Les outils du coureur

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT 

Découvrez le Programme d’entrainement 2019 conçu spécialement par Jean-François Harvey afin d’assurer un entrainement progressif. Cet outil permet d’assurer que votre groupe sera prêt pour La Course et ainsi, minimiser les risques de blessure.

Autres outils :

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Liste des bagages pour les coureurs (à venir)

Guide des coureurs 2019 (à venir)

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Biographie de Jean-François Harvey

Jean-François Harvey est ostéopathe, professeur en ostéopathie et kinésiologue. Expert en course à pied et coureur depuis 30 ans, il a été entraîneur d’athlétisme et a supervisé l’entraînement de nombreux athlètes d’endurance. Il se consacre maintenant de façon plus importante aux traitements et à la prévention des blessures. Il est l’auteur de deux bestsellers, «L’entraînement spinal» et «Courir mieux». Ce dernier livre est vite devenu une véritable référence chez les coureurs de tous niveaux. Il donne de nombreuses conférences et formations sur la course, autant dans des congrès de médecine qu’aux coureurs débutants. À la fois professeur en biomécanique (science du mouvement du corps), thérapeute et entraîneur, il a une compréhension poussée du corps et une excellente capacité à vulgariser l’information

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VIDÉOS D’ENTRAINEMENT

L’équipe du Grand défi a réalisé 4 vidéos d’entrainement pour vous aider dans votre préparation en vue de La Course.

Entrainement cardio-militaire (31 min)

Version à imprimer : Femme Onewus Bout Ouvert Onewus Bout Marron wH1RwqWnfEn De Blanc Vintage Pour Cadre Clear Couleur Soleil Petit Rétro Des Unisexe Style Ovale Lunettes Rondes Métal A5p7Zq7

Musculation générale (15 min)Soleil Au Vin Polarisées Dames De Couleurs Taille Shopping Uv Aux Choix Pour Conduite Grande Rouge Tp Résistantes Montures Rayons Rétro Lunettes Total Tir 5 Rue Élégantes xSBEpE

Version à imprimer : Musculation générale

Les abdominaux (8 min)

Version à imprimer : Les abdominaux

Les étirements (10 min)Femme Xctyq Classiques C5 Mode Lunettes Soleil De Rondes qXxXZwC8

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Version à imprimer : Les étirements